大家好，我是小世，随着年纪的增长，人的体质会渐渐变差，男性要兼顾家庭，还要工作，经济压力大，身体就会不如从前。因此，进入 中年之后，男性更应该多补充一些营养 。给身体提供能量，浑身才有力气。
俗话说 “肾衰力气衰” ， 肾不好的男性，经常会腰酸腿软 ，干点力气活都不行。中年男性想要 食疗养生，以补肾为主 。 生蚝、韭菜、猪腰 ，就是很好的 补肾食物 。这三样食物，号称男人的“加油站”。一周吃一次，可以强力补肾，50岁后还阳刚正气。
一、生蚝
(资料图片仅供参考)
生蚝有“海中奶牛”的称呼，口感细腻柔滑，营养丰富，蛋白质和钙含量很多，但脂肪含量很少。经常吃一些生蚝可以养阳补肾，增强体质。肾虚的人，强力推荐吃生蚝。
推荐食谱【豆豉生蚝】
食材：生蚝，蒜叶，小米椒
做法：
1、先准备1斤生蚝，取出生蚝肉，用盐水浸泡5分钟杀菌消毒，再用清水冲洗干净捞起来。
2、接着热锅放油，姜丝炒香。倒入生蚝肉，小火煎炒。
3、再放入豆豉，生抽，食盐，清水调味。然后倒入蒜叶，小米椒炒匀起锅。
4、这道豆豉生蚝肉，香味浓郁，生蚝肉滑嫩鲜香，一口一个爆汁，无敌美味。
二、韭菜
韭菜味道香浓，煮熟后口感软嫩鲜美，号称“壮阳草”。经常吃一些韭菜，可以提神醒脑，促进食欲，促进消化，补肾助阳。
推荐食谱【韭菜炒肉丝】
食材：韭菜，猪肉，小米椒，姜丝
做法：
1、首先准备韭菜、猪肉、小米椒、生姜等食材，都切好备用。猪肉切成肉丝，放食盐、淀粉、生抽腌制。
2、接着热锅放油，倒入肉丝。翻炒十几秒，再倒入小米椒，蒜末和姜丝，炒出香味。
3、然后倒入韭菜，再放食盐、老抽调味，快炒半分钟就可以起锅了。
4、这道韭菜炒肉丝非常的鲜美，韭菜有一股浓郁的香味。加上腌制入味的肉丝，好吃下饭，夹一筷子放入嘴巴，太香了。
三、猪腰
中医上认为，猪腰可以以形补形，它含有蛋白质、碳水、维生素等多种营养物质。吃一些猪腰，可以补肾气，助阳气，提升精气神。
推荐食谱【腰花炒韭菜】
食材：猪腰，韭菜
做法：
1、首先准备两块猪腰，将它对半切开，清洗干净。然后切开十字刀痕，再切片。继续用盐水清洗一遍。可以去掉腥味，也可以杀菌消毒。
2、下面热锅放油，倒入姜片，再倒入腰花，快超十几秒，炒到腰花半熟。
3、记着放小米椒、蒜末，少许豆瓣酱调味。。然后倒入切段的韭菜，再放食盐、生抽调味，爆炒半分钟就可以起锅了。
4、这道腰花炒韭菜，非常的脆嫩好吃。有了韭菜的搭配，完全闻不到腥味，香味很浓郁。腰花吃起来也脆嫩脆嫩的，非常的鲜香好吃。
